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高考心理调节的10大技巧如下：
一、建立正确心理
不要为考试过分紧张；勇敢地面对困难 ，有信心地面对挑战 。
二 、细致制定复习计划
做好时间规划，每天划定复习时间表；根据个人情况拟定最佳复习计划 。
三 、科学合理安排生活
注意饮食营养的均衡；合理安排休息和睡眠。
四、适度放松心情
采取有益的娱乐方式进行放松；充分发泄自己的压力 。
五 、乐观积极的心态
处理好各方面的复杂关系；拥有积极向上的生活态度 。
六 、学会说话和倾听
展开对话和交流（特别是带着很多感性因素的对话）；学会倾听他人、理解他人。
七 、重视睡眠
睡前放松 ，不再进行紧张的思考；不要在床上学习或思考问题 。
八 、控制情绪和紧张程度
保持平静的心态 ，让自己稳定下来；用不同的方法来控制情绪和紧张程度 。
九、善于化解压力
找到压力源并加以消除；开展一份嗜好并贯彻到底，让自己放松。
十 、理性看待考试
充分认识考试并提高对考试的认知；从考试的实际意义入手 ，克服情绪的消极面影响 。
拓展知识：
高考是人生中至关重要的一场考试 ，除了考前的各种准备工作外，心态调节也是非常重要的一点 。除以上高考心理调节技巧外 ，还有一些其他的建议可以参考。例如 ，可以多读一些鸟类奇妙的故事，鼓舞士气；也可以采取运动来缓解压力和调整身体状态 。
普通高考的阅卷是实施网上阅卷的方法 ，当考试结束的时候 ，省教育考试院将试卷答题卡全部收集起来，先召开阅卷大会，然后将在指定的一所普通高校内的计算机办公大楼组织人员展开阅卷 。
此外选择一个合适的换行方式 ，让自己和生活找一个合适的平衡点也是非常重要的。总之 ，无论是哪种调节方式都需要寄希望于自己，增强勇气和吸引力 ，为自己的考试打造良好环境。
心态：
加强心理调整 ，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意力 ，总是想起别的东西； 二是过于紧张 ，心跳加快，手心出汗 ，有头晕的感觉 。 因而 ，考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整 。
2.要增强自信心
自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样 ，要在比赛中获取好的名次 ，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平 。
技巧：
1.选择题做完就填答题卡
这是针对有答题卡的考试，为避免非智力因素失分 ，一般每门一做完选择题就填答题卡 。这时填答题卡心态较平静 ，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。
考神附体
2.考前看相关资料转换思维
考英语 、语文前最好看看复习资料，并不是要记住什么知识点 ，而是让大脑提前进入状态 。而物理、数学试卷对一些学生来说比较发怵 ，建议看几道典型例题，可驱使自己进入状态 ，效果不错 。
3.时间分配不要“头重脚轻”
有些同学在前面的选择题上花费了太多时间 ，导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成答卷。因此考试时间要合理分配 ，不要“头重脚轻 ”或“头轻脚重 ” 。题目争取一遍做对 ，不要寄很大希望于检查，因为时间不会很充裕 。面对特别难的题 ，要勇于放弃。
本文已完
高考心理调节的10大技巧如下：
一 、建立正确心理
不要为考试过分紧张；勇敢地面对困难 ，有信心地面对挑战 。
二 、细致制定复习计划
做好时间规划，每天划定复习时间表；根据个人情况拟定最佳复习计划 。
三、科学合理安排生活
注意饮食营养的均衡；合理安排休息和睡眠。
四、适度放松心情
采取有益的娱乐方式进行放松；充分发泄自己的压力。
五 、乐观积极的心态
处理好各方面的复杂关系；拥有积极向上的生活态度 。
六 、学会说话和倾听
展开对话和交流（特别是带着很多感性因素的对话）；学会倾听他人、理解他人 。
七 、重视睡眠
睡前放松，不再进行紧张的思考；不要在床上学习或思考问题。
八 、控制情绪和紧张程度
保持平静的心态 ，让自己稳定下来；用不同的方法来控制情绪和紧张程度 。
九、善于化解压力
找到压力源并加以消除；开展一份嗜好并贯彻到底 ，让自己放松 。
十 、理性看待考试
充分认识考试并提高对考试的认知；从考试的实际意义入手，克服情绪的消极面影响。
拓展知识：
高考是人生中至关重要的一场考试 ，除了考前的各种准备工作外 ，心态调节也是非常重要的一点 。除以上高考心理调节技巧外，还有一些其他的建议可以参考 。例如 ，可以多读一些鸟类奇妙的故事 ，鼓舞士气；也可以采取运动来缓解压力和调整身体状态。
普通高考的阅卷是实施网上阅卷的方法，当考试结束的时候 ，省教育考试院将试卷答题卡全部收集起来 ，先召开阅卷大会，然后将在指定的一所普通高校内的计算机办公大楼组织人员展开阅卷 。
此外选择一个合适的换行方式 ，让自己和生活找一个合适的平衡点也是非常重要的 。总之 ，无论是哪种调节方式都需要寄希望于自己，增强勇气和吸引力，为自己的考试打造良好环境。
心态：
加强心理调整 ，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松 ，难以集中注意力，总是想起别的东西； 二是过于紧张 ，心跳加快 ，手心出汗，有头晕的感觉 。 因而 ，考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整 。
2.要增强自信心
自信心
要获取好成绩 ，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次 ，应该具有良好的竞技状态 ，以保证自己能够发挥出最好的水平。
技巧：
1.选择题做完就填答题卡
这是针对有答题卡的考试，为避免非智力因素失分 ，一般每门一做完选择题就填答题卡 。这时填答题卡心态较平静 ，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况 。
考神附体
2.考前看相关资料转换思维
考英语 、语文前最好看看复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态。而物理、数学试卷对一些学生来说比较发怵 ，建议看几道典型例题 ，可驱使自己进入状态，效果不错 。
3.时间分配不要“头重脚轻”
有些同学在前面的选择题上花费了太多时间 ，导致留给后面大题的时间不足 ，匆忙中完成答卷 。因此考试时间要合理分配，不要“头重脚轻 ”或“头轻脚重 ”。题目争取一遍做对 ，不要寄很大希望于检查 ，因为时间不会很充裕 。面对特别难的题，要勇于放弃 。
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文章不错《高考心理调节十大技巧》内容很有帮助