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肾虚是男人很害怕的一种情况，它会影响到男性的性能力 ，当然 ，不仅男人会肾虚，女人也会肾虚 ，当出现肾虚情况时都要注意补肾 ，那么，有什么好的补肾 方法 呢?我推荐中医的补肾方法 ，可以从内在调理 ，下面是我为大家收集整理的中医补肾养肾的十大秘方，欢迎大家阅读 。
补肾养肾的十大秘方
一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳 、黑米 、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜 、虾 、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外 ，足底有许多穴位 ，如涌泉穴 。?肾出于涌泉，涌泉者足心也 。?每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二：警惕药物
不论中药还是西药 ，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 ，所以在用药时要提高警惕 ，要认真阅读 说明书 ，需长期服用某种药物时 ，要咨询相关专家 。
三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜 、过度疲劳 、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜 ，养成良好的作息习惯 ，早睡早起，有利于肾精的养护 。
四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾 ，由肾所主 。你可以做一个实验 ，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间 ，就会感到腰部酸软 ，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精 ，起到保肾作用。
五：运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ，是值得提倡的积极 措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ，手掌向皮肤 ，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍 ，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则 ，积存的小便会成为水浊之气 ，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出 ，也是养肾的最好的方法之一。
九：饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此 ，定时饮水是很重要的养肾方法。
十：大便要畅通
大便不畅 ，宿便停积，浊气上攻 ，不仅使人心烦气躁 ，胸闷气促，而且会伤及肾脏 ，导致腰酸疲惫 ，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时 ，可用双手手背贴住双肾区 ，用力按揉，可激发肾气 ，加速排便;行走时 ，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
冬季补肾养肾茶秘方
1、沙苑补阳茶
做法：女贞子 、沙苑子 、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子 、山药 、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时 ，以大火煮沸转小火续煮30分钟 ，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可 。
功效：女贞子、沙苑子 、杜仲叶 、山药都可以补肝肾阴 ，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环 。
2、首乌茶
做法：山萸肉25克 、菟丝子25克 、枸杞子25克、首乌25克 ，以上药材泡水当茶饮。
功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝 。
3 、仙茶
做法：细茶500克 ，净芝麻375克 ，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜 、炒白盐各30克 ，粳米、黄粟米 、黄豆 、赤小豆、绿豆各750克 。上药研成细末 ，和合一处，外加麦面 ，炒黄熟 ，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮 ，胡桃仁、南枣 、松子仁 、白砂糖之类 ，任意加入。每服3匙，白开水冲服 。
功效：益精悦颜 ，保元固肾 。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。
4、益肾元气茶
做法：取首乌 、生地和枸杞子各5克 ，黄芪和菊花各3克，大枣3枚 ，冰糖适量 ，用开水冲泡10分钟即可，每天一次 。
功效：首乌护肝补肾，生地 、枸杞子滋阴补肾 ，黄芪、大枣健脾益气 ，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性 。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。
5 、首乌生地茶
做法：何首乌10克 、生地7克 。将何首乌和生地放入杯中 ，加入500c.c.的热水冲泡 ，待温凉即可喝 。
功效：何首乌味苦甘涩，性微温 ，归肝、肾 、心 、肺经 ，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心 、肝 、肾经 ，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用 ，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
6、胡桃蜜茶
做法：胡桃仁10克 ，绿茶15克 ，蜂蜜适量 。将胡桃仁捣碎，与绿茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮 。
功效：具有温肾纳气 、充旺元阳 、止遗的功效。常用于治疗男子房事低下、滑精早泄等症 。
7 、桂圆红枣茶
做法：桂圆12克 、红枣15克 。将桂圆和红枣一起放入杯中 ，加入500c.c.的热水冲泡 ，放凉后即可饮用。
功效：桂圆有补心脾、益气血 、补肾的作用，红枣可养血安神 。将桂圆和红枣泡成茶饮用 ，可滋补气血 、补肾养肾 。
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