网上有关“达芬奇的睡眠方法”话题很是火热
，小编也是针对达芬奇的睡眠方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

由画坛泰斗达·芬奇创造的
，通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟 。这样 ，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时
，从而争取到更多的时间工作
。

意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮曾参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试 ，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损 。这说明达·芬奇睡眠法是能满足机体代偿功能的需要的

最流行的一种多阶段睡眠时间表中
，建议你一天睡6次，一次睡20~30分钟 ，即每隔4个小时就小睡一次
。这表示你一天只睡2~3个小时。

在这种睡眠时间表中
，你的睡眠时间也许是2am、6am 、10am
、2pm、6pm 、10pm 。每次你只睡20~30分钟
。这个时间表，你在白天和晚上的睡眠时间是平等的 ，保持每天如此的话，你将维持一个有规律的
、独特的睡眠和工作时间表。 种睡眠法是如何起作用的呢？根据其他人的经验
，你需要花大概一个星期去适应它 。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中 ，REM睡眠（眼动睡眠）发生在晚期
。REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的
，在REM睡眠当中，你会做梦 ，当一个人被剥夺REM睡眠时
，你会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面 。所以在第一个星期 ，你会感到睡眠不足
，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后 ，你会感到很正常
，甚至比原来还要更好。

要想成功达到这种睡眠周期，你需要一些自律 ，也需要有一个有弹性的时间表来适应它
。尽管你会睡得比原来少很多，但是显然地
，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候你必须要睡 ，不能忽略一次小睡
，这是很重要的。

从一些已经成功尝试这种睡眠法的人贴出来的记录来看，他们都报告拥有更集中的注意力和更高的精力 ，梦变得更清晰甚至清明梦
，当然，还有更多的自由时间 。当然还有一些尝试失败的人的纪录 ，但是在这些失败纪录中
，原因主要是因为那些人没有严格遵守睡眠时间表，而且时不时地睡过头
。这种睡眠的一个副作用就是你要吃得比较多 ，因为你活动的时间变长了
，不过这种睡眠方式对身体的长期影响带来的副作用还缺乏足够的研究。

这种睡眠法的一个缺点就是它的时间比较定性 。一些文章说如果你需要的话，你可以将一次小睡延迟一个小时 ，但是如果因为一些事放弃了一次小睡，你会立即感到精力下降
，而且需要经过一两次小睡才有办法恢复
。这表示你一次只能有3.5小时的连续清楚时间，如果你需要的话 ，4.5小时。所以这也许会限制你的有些活动 。虽然如此
，但是你赢得的是每一天的大量的时间， 但是不会影响自身的素质
。

灵魂出翘是什么意思?

　 对多数人来说练习灵魂出窍不一定都能够立刻成功的 ，当然有些人会在无意中出体
，但要刻意地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试，以及参考一下其他人的经验报告 。基本上每个人都是有机会成功的
。

一、回到肉体的方法

灵魂出体对多数人来说 ，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。

一般来说
，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结 。当完结时，出窍者会自动地回到肉体 ，然后醒来。对很多初学者来说
，出体比回到肉体更难得多，很多时 ，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内
。

如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法挪动自己的真实肉身 。例如不停地眨眼
，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来
。当你的肉身在动时，你会马上弹回肉身内并马上醒来。过程真的说那么快就有那么快 。除了眨眼之外 ，尽量运动自己的手指也是可以的
。当你真的运动到自己的手指时
，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了 。

如果还是担心会回不到来的话，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟
。把时间调较到四十五分至一小时之后响起来。这样的话 ，时间一到闹钟便响
，不论你正在出体还是睡着了，也会被闹钟闹醒 。

既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境 ，那麼出体后剩下来的肉体
，其状态实在是和我们平时睡觉没有太大分别的（据脑波分析显示，的确没有太大分别）
。如果说 ，有人会担心出体后不能回到肉体或不能醒来
，其实即是担心睡觉发梦后不能醒过来，应该很少人会这样吧？

二 、鬼压床

一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」 ，其实是由於在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。

很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态
，感到自己在床上动弹不得 。然而，在「鬼压床」一段时间之后 ，你或会发现自己突然能动了
，却是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了 ，望向自己的手
，却见不到自己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己的肉体……

要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态
。在这种时候 ，紧记要保持镇定
，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后 ，便可以尝试慢慢起来 。像平时起床般先动上身
，慢慢地从床上坐起身来
。成功的话，在你回头望去时 ，你会发觉自己离开了床，而自己的身体郤留在床上。

而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」
、「鬼压床」的状态 。然后再在这个状态离开肉体
。

三、出体讯号

出体前身体会有一种特别的感觉
，而这种感觉有点像一个讯号，即是当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了。有多次出体经验的人会知道这种讯号 ，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体 。

这些讯号是人人都不同的
，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体
。

出体讯号有以下几种：

1.后脑枕有震动感觉

2.头部感到毛管竖起发冷

3.全身断绝任何感觉

4.头里面震动

5.头部里面麻痹

当我们遇到这些感觉时(一种或多种) ，我们便知道大概可以控制自己出体了
，不过也有试过遇到这些感觉时却不能成功的。主要是因为太紧张所至，心跳太快 ，根本不能入睡
，不能入睡即是不能出体了 。这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助
。

四 、出体方法一

以下是比较容易成功的方法：

1.比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分)

2.较闹钟在四个多小时后响(例如凌晨六时正)

3.起来清醒一下(你可以看看书或者散散步，但不要太剧烈)

4.约三十分钟后再上床躺着

5.平躺着放松全身

6.尽量令自己容易入睡

7.有出体的讯号出现

8.不要紧张 ，保持心中平静

9.心中给自己暗示：要保持清醒地入睡

10.放松全身特别是头部

11.等到自己失去所有知觉及入睡

12.当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体

五
、出体方法二

这个法可能比第一个方法更容易成功
，这个方法叫作「睡眠时间控制法」：

1.照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。

2.闹钟响时请马上起床 。

3.这时请保持自己清醒三十分钟 ，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听
，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。

4.在三十分钟后 ，你应感到头脑清醒
，但却很想再睡，这时 ，你便可以回到床上再睡
。

5.请尽量放松让自己较易入睡
，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「我要保持清醒地入睡！」

6.平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的 ，但这时因为你之前所做的准备功夫
，应该是可以办到的。

7.请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟 ，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡
，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象 ，请不用惊慌 。

8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时
，请保持放松，不要挣扎 ，这些现象很快会消失的
。

9.当你确定你的身体已完全入睡时
，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来 ，像平时起床一样
，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上 ，而自己则走了出来。

10.在你活动之前请确定你是在出体状态中
，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己 ，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上
，另外，也可以尝试飞起或浮起来 ，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞
，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的 。(当然 ，稍有经验后
，任何人都会尝试比较好看的姿势的
。)

11.另外，如果这个方法没有效的话 ，请把第一次睡眠的时间缩短
，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。

六、门罗五种离体方式

当你接收到出体讯号或进入睡眠麻痹状态时 ，便可以尝试以下面五种方式离开肉体：

1.原木-滚动：想像一条穿过头顶至双脚的轴心
，把焦点集中在肉体之内的「能量体上，使其旋转及滚动 。当你感到一种在你的肉体和能量体之间出现的「表面张力」以及你感到自己在自由地旋转时 ，不用再集中注意力在滚动之上
，让它自然地继续下去
。当出体程序变得舒适及熟习时，你可以只是反转自己的身体便能够成功地离体。回体可以容易及有技巧地旋转直至你的「能量体」和你的肉体排成直线 。你可能意识到一些类似轻微的「卡」声 ，同一时间你便回来了
。

2.极点：用你的脚作为支点，你引导你的「能量体」慢慢地上升及离体
，由头部开始脱离，慢慢上升直至你成为直立的姿势为止。当你「能量体」的脚部成为与肉体唯一的连接点时 ，把注意力集中在那裏去完成离体的程序 。

3.从背后出来：你慢慢地向后移动
，从你肉体的背后脱离出来。当你成功的时候，你可以转过去以及练习以心力去引导你自己的移动
。

4.流动：把自己想像成云状 、雾状或喷雾的形态 ，把「能量体」由头顶送出。当你成功离体时
，你的「能量体」会回复成正常的形状 。

5.浮升：这关系到一种情感状态与及飘浮及升起的概念
。当你想像自己像云或像风筝般飘起的愉快情形时，你的「能量体」便会对你的情感欲望作出反应。当你成功离体时 ，你可以逐渐地把你的情感缩少
，使你其他部份的全我能指引你的经验 。

七、睡前暗示法

在上床睡觉之前，给予自己适当的暗示 ，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」
。

其实除了帮助进行「出体经验」外
，睡前暗示还有很多不同的用途。

所谓暗示，就是在心中默念适当的语句 ，给自己一些提示 。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记着，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动
。

具体方式如下：

1.睡前躺在床上好好放松自己。在放松的状态下我们会较容易接受暗示 。

2.确定全身放松后
，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句
。

3.大约默念约二十次便可以 ，之后可以照平常一样睡觉。

不同的语句有不同的效用
，语句可以参考以下：

a.关於出体经验：「入睡后我仍保持清醒并进行出体经验 。」

b.关於清明梦：「当我造梦时，我会知道自己正在造梦。」

c.关於记忆梦：「我造梦的话 ，我会记得梦的内容
。」

d.关於连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续。」

e.关於造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某 。」
、「我会在梦中去到某地方
。」、「我会在梦中进行某种活动。」

大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句 。

睡前暗示不一定会马上出现效果
，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果
。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点 ，不断尝试
，效果一定会出现的。

八 、门罗出体方法

人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉 ，或者在出体时遇到任何伤害等 。

但是事实胜於一切
，Cantebury协会，我们知道的神秘学研习 ，完成一个关於出体经验的实验
。超过二千名自愿者参与而没有任何人受损。三年后的今日，他们仍然没有收到过任何投诉 。

当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时
，你可以开始一步步尝试门罗的技术
。

步骤一：

放松身体。门罗曾说过：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步 。」这包括了身体以及精神的放松。门罗并没有提供任何方法去达至这种放松状态 ，我们知道「渐进式肌肉放松法」以及「深呼吸练习」等都是非常好的方法
。

步骤二：

半梦半醒阶段。再次地
，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段 。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上 ，当你开始入睡时
，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒
。经过反复练习 ，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。

另一个方法是对某个物件集中精神 。当其他影像开始进入你的思想时
，你便进入了半梦半醒阶段
。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段 。门罗称这种状态为「状态A」
。

步骤三：

深化这个状态。开始净化你的思想 。观察你透过闭着的双眼所看到的影像
。除此之外甚么也不要做。只需看着你眼前的黑色 。过了一会，你会看见发光的图案 ，这些影象是神经系统放出来的
，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束 ，你便进入了门罗称为「状态B」的阶段
。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态「状态C」－这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间 。理想的出体时机是「状态D」
。「状态C」维持一段时间会自动停止及更新进入「状态D」。门罗建议大家在早上或在小睡之后练习进入「状态D」 。

步骤四：

进入「振动」阶段
。这是这个技术的最重要部份
，也是最不确定的部份。很多出体者在开始出体时感受到这种振动 。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样
。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致 。要进入振动阶段 ，门罗提供以下方法：

1. 脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西
。

2.把房间弄得昏暗
，但不用关掉所有灯。

3.身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方 。

4.解松你的衣物 ，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。

5.你要清楚自己身处的位置及时间
。确保没有任何声音骚扰到你。

6.进入放松阶段 。

7.在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的
。」重覆五次。

8.嘴唇半张
，用口来呼吸 。

9.在呼吸时，集中注意力在你前面的空间
。

10.选一个在你额头前大约一尺的点 ，之后用意识把这个点推到离你约六尺的位置。

11.想像一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线
，借此把这个点提起九十度 。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动 ，然后把振动带进身体里
。

即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的
，当你成功接触到之后便一定会知道。

步骤五：

学习控制振动阶段 。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部 ，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身
。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种「振波效果」
，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体 。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。

当你能控制振动阶段 ，你便可以尝试离体
。

步骤六：

部份离体。关键在于思想控制 。坚定地想着离体
。不要想其他事情
，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在 ，我们进入振动阶段
，开始尝试离体 。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体
。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的物件 ，例如你床侧的墙壁。然后推它
，使肢体穿过去 。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里
。减弱振动 ，结束实验。静静地躺着直至你完全恢复正常 。这个练习可以作为你完全离体的预备
。

步骤七：

完全地离体。门罗提供了两种方法 。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想像自己越来越轻
，想像一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其他杂念骚扰到
。出体经验会在这时自然地出现。

方法二称为「滚动」技术 。当你达到振动阶段时 ，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来
。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想像自己滚进在肉体右方的第二身体 。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻
。想像自己向上浮起来
，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。

门罗建议先尝试第一种方法，但他认为两种方法都是同样有效的 。

九
、在清醒梦中出体

普通梦、清醒梦和灵魂出体三者是有关联的
。三种意识状态在一些情况下可以互相变换 ，即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦。也可以由清醒梦中灵魂离体 。

在普通梦中
，如果我们因为一些梦中所发生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造梦的话，我们便可以尝试控制梦境
。于是 ，普通梦便变为清醒梦了。

重点是要在梦中保持警觉心
，当见到梦中发生一些不合理的情况时，要问自己：「我是不是在造梦？」

能够这样做的话 ，你便可以由普通的梦境跳进清醒梦中 。

再下来
，是要把清醒梦转成出体经验。当你醒觉到自己在造梦的时候，你可以尝试控制自己的活动
。在清醒梦中 ，虽然我们可以思考
，但头脑却非百分百清晰。我们随时会被梦中境物所迷，而又坠回普通梦境之中 。当我们能在梦中控制自己的行动和思考之后 ，我们可以在心中命令自己：「我不要发梦！」或者「我不要幻觉！」在出体状态之下，我们都得以我们的思想来行动
。因为我们在出体时是没有肉体的。

另外一种做法是在清醒梦中做一些我们在正常情况下不可能做到的事情
，例如我们尝试在梦中飞起来 。方法是在心中命令自己：「飞起来！」或「浮起来！」你也可以尝试大力地跳到空中，然后在空中以自己的方法飞行或停在空中(例如像鸟儿般拍翼或像在空中游泳等活动自己的手脚
。)

如果成功的话 ，我们的意识会提升至出体状态。

这或者会出现几种不同的反应：

1.我们会见到部份的梦中境物突然消失
，然后自己会变得比之前清醒及可以完全控制自己的行动 。在几乎没有太大及太明显的转变的时候，我们已进入了出体状态了
。

2.感觉到自己突然处身于一个全黑的环境之中 ，可能是高速地在黑暗的空间或隧道中向着一个方向飘移
，直到一个很光的尽头，跟着完全进入出体状态 ，可以自由活动了。

3.发现自己回到了床上
，但全身不能挪动，进入「鬼压床」的状态 ，不用怕
，我们同样可以利用这种状态出体 。

4.我们或会看到自己「醒来」
。然后经历一次由床上起来的情形。跟着才发现真正的自己其实还未醒来的 。起来的只有自己的意识(灵体)。这种现象称为假醒或梦中梦
。

十 、提高梦中警觉性

1.每日在不同的时间望望自己四周的境物，然后在心中问自己：「我是不是在造梦？」每天约十次。当习惯了这样做之后 ，你便有机会在梦中也问自己「是不是在造梦？」

2.在极度疲累及非常想睡觉时去喝杯咖啡或浓茶，然后才去睡 。这样有可能可以使你能够保持着头脑清醒地入睡
。(那些饮咖啡一定不能入睡的人便不要试了……)

3.在临睡前在心中对自己说一百次：「我要保持清醒地入睡……」这样做的话
，或者你在入睡之后都仍在念，到时便可以知道自己身在梦中了。

当你经过努力练习并成功出体 ，拥有不少在其他人眼中非常特别的经验之后
，便是向更高的层次探索的时候了 。

这个环节会提供一些难度较高的出体练习或出体活动给那些已经成功出体并拥有一定经验的朋友尝试
。

希望各位「出体者」都能不断探索，不断进步。

十一
、渐进式放松法

跟着以下步骤逐部份放松全身 ，这种方法适用于出体练习或「心理时间」练习之前 。此练习源自「门罗入门经验」之「焦点十」练习：

1.躺在床上
。

2.深呼吸放松全身。

3.轻轻的呼气、轻轻的吸气 。

4.在每次呼气时放松某一部份的肌肉
，次序如下：

5.放松额头
。

6.放松眼皮。

7.放松嘴唇 。

8.放松后脑及颈部。

9.放松背部
。

10.放松上下颚之肌肉。

11.放松眼球的肌肉 。

12.放松脑部，命令脑部入睡
。

13.放松双腿 ，跟脑部同时放松入睡。

14.放松臀部 。

15.放松腹部内脏
，命令它们入睡
。

16.放松胸部内脏，命令它们入睡。

17.放松肩部及双手 ，跟脑部同时放松入睡 。

18.放松颈部及背部肌肉
。

19.放松全身。

20.完成全个步骤后
，一边呼吸，一边在心中由一数到十 ，每一次呼气时数一次，数完后进入「焦点十」 。即「肉体入睡
，头脑清醒的状态」
。

十二 、能量体活动篇

1.伸展能量体：

出体后尝试把自己的手伸长，去触摸距离自己很远的东西 ，观察自己的感觉。

2.能量棒：

出体后「注视着」自己的手
，尝试用意念使自己的手发光，甚至把自己的手变成一枝能量棒 ，控制它发光 。尝试用这种光照射自己的「身体」
，看看有什么感觉。

继而尝试使自己的手所发出的光芒变换不同的颜色，随着不断的练习 ，你会发觉你能够转变很多不同的颜色
，而不同颜色代表不同的能量，令你有不同的感觉
。

3.易容：

在出体状态找到镜子的话 ，照镜看看自己出体后的样子
，尝试在心中想像自己变成另一个样子，用意念使自己变成另一个人。

4.变形：

把自己的「能量体」变成其他东西 ，例如变成一只「鸟」或其他动物甚至是物件 。

跟着是尝试把自己「变大」和「缩小」
。(见组织囊的膨胀或收缩)

更进一步，尝试使自己扩散开来
，最后成为没有形体的纯綷意识能量。(见由伪装中脱出)

十三
、感官能力篇

1.环回视野：

出体后站着不动，尝试把注意力放在「后脑」的方向 ，试试能否不转动头部而能看到后面的境物
，同样地，检查自己能否不移动头部的情形下看到上、下 、左
、右、前 、后等各种方向 。

2.望远镜：

在出体状态中 ，把注意力集中在远处的事物上
，在心中把那东西「拉近放大」，看看能否真的像望远镜般清楚地看到远处的景物
。

3.遥距视力：

在出体状态中 ，集中注意力在你想着的任何一个人身上
，发出心念要求看到他的情形，试试看能否接收到关于他的影象资料(也有机会接收到听觉资料或在无意中转为「瞬间移动」。) 。

4.进阶透视：

在出体状态中 ，选择一种构造复杂的机器
，例如电视机，尝试集中注意力看着它并在心中命令自己：「要看穿它的外壳！」试试能否看到它的内部的结构
。

十四、二重出体经验

在出体状态中 ，尝试再一次进行出体程序。

在出体状态躺下来，放松
，在心中命令自己：「浮出来！」

成功的话会把自己的「第二身体」留下来，自己则离开那一个「出体用的身体」继续进行活动 。

根据门罗的经验 ，使用这一个「第三身体」进行活动
，可以去到更遥远的地方，甚至是「其他的能量系统」 ，也可以大大增加出体的活动时间
。详细的情形希望各位资深探索者能自己亲身尝试一下。

十五
、观察自己入睡

唐望的出体练习是较有系统的方法
，但的确是需要长久的坚持才会出现效果 。像卡斯搭罗本人，他似乎练习了十多年。唐望的出体练习是分为七个关口的 ，而卡斯搭罗似乎每个关口都要花超过一年的时间才能成功做到要求……

唐望练习的第一步是「在梦中拿起自己的手来看」
，这种指示是有其他用意的，所以暂且不去理会这个
。唐望除了给这个指示之外 ，另一个指示是「在睡觉时能一直观察着自己入睡」
，这不需要任何技巧，也不要尝试干预或尝试控制自己入睡 ，只需要像平时一样睡觉便可以了，而睡觉时要像个旁观者一样去观察自己的身体入睡便可以了。而非常方便的是
，你只需要每天正常入睡时进行这种练习便可以了 。

但是一开始不会有任何效果的(甚至也有可能会太紧张而睡不着，习惯后就不会了
。)。应该大多数人在开始的时候都会「睡着了而自己不知道」吧！但只要一直坚持下去 ，其实只要每晚睡觉时都有这个「观察自己入睡」的想法便可以了 。应该每个人都可以时常「观察到自己入睡」
，从而「保持着清醒的意识入睡」
。这样的话，即是可以每天晚上都能够出体了。

根据卡斯搭罗的描述 ，他的确是每天晚上都能够出体的
，因为他说自己成功后「感到很奇怪以前自己不能观察到自己入睡」 。

十六、提高出体时的清醒度

很多人表示有时在出体状态中会感到视线模糊或很快就自动回体等问题，这种情况可以透过提高出体经验时的清醒度来改善
。

方法是「尽力维持住出体经验时见到的境象」 ，你可以在出体时注视任何境物
，然后尽量观察它的细节。这个是第一阶段的练习 。

第二阶段的练习是，在出体状态下先观察一个物体 ，然后转开头再看其他境物
。过一会后再回头看第一个物体。

在开始的时候
，你可能会无法看回同一个物体，可能那个东西已变了另一个东西 ，也可那个东西已消失了 。你需要坚持练习直至可以随意回头看到之前看到的东西为止，这种练习是为了使自己能维持住出体状态中的注意力和清醒度。

重点仍然是要「维持出体时见到的境物」
。

灵魂和肉体结合的感觉是什么样的？

灵魂出窍之事,也可以说是离魂
，是准心理学上一种最怪异的现象之一。　灵魂出窍现象最简单的解释是∶“感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之外活动 。 ”也有的解释是：这种现象 ，就好似自己在做梦一样
，但却具有真实的感觉，比如说触感 ，味觉
。　灵魂出窍一个仍然在生的人
，竟然据西方一些灵魂学家所说，是真的存在于世上 ，其中又以发生在泰国和菲律宾等地方特别多
，但至于其原因，则至今仍未清楚。　不过 ，这些出窍的魂魄
，肉眼是很少见得到的，通常它们都只是以声音形式出现 ，而且大都是在那出窍者抵达前一刻发生 。人们会听到外面楼梯传来一阵脚步声或是门锁开启声，可是出外查看
，却又一个人也见不到，这便是灵魂窍所造成的
。除了声音外 ，有时那些出窍魂魄还会发出一阵熟悉的气味
，好像是雪茄会变作鬼魂，出现在其它地方？这种中国人称为的"灵魂出窍"的事情 ，或香水味。　有些人练习冥想
，气功，瑜珈等精神修练时 ，也会发生灵魂出窍现象 。他们可以在出窍时去到遥远处看到那里发生的事情
。　另外
，人在睡梦状态下也有可能灵魂出窍，最常见的灵魂出窍途径就是梦魇 ，也就是俗称的“鬼压床
”
，当人的肉体很疲惫而大脑却很兴奋的时候，人入睡的话很容易出现梦魇——即身体组织在睡眠 ，大脑意识是清醒的状态。当出现这种状态的时候人开始会感到恐慌 、害怕等，甚至有短时间的痛苦
，当你克服这个痛苦不挣扎醒来，任由下去 ，几分钟后就可能进入出窍状态 。这个时候你会感到由开始的无法动弹慢慢的可以起来
、然后可以离开身体
，这样的话灵魂就出来了，很多实践者说开始几次的时候会强烈感觉到有一个类似带子似的无形东西牵扯着你跟你的身体 ，行动很缓慢
。熟练了之后就可以自由控制了
，甚至可以穿墙、飞越等。而出窍也分好多种，有时灵魂可以进入物质界 ，有时就走不出自己的混沌意识界
，后者就是常说的“清明梦” 。

世界上有巫师吗?

灵魂出壳的练习方法

回到肉体的方法

灵魂出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体後会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。

一般来说 ，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结
。当完结时
，出窍者会自动地回到肉体，然後醒来。对很多初学者来说 ，出体比回到肉体更难得多，很多时
，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内 。

如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单
。就是在出体状态中设法郁动自己的真实肉身。例如不停地眨眼 ，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来 。当你的肉身在动时
，你会马上弹回肉身内并马上醒来
。过程真的说那麼快就有那麼快。除了眨眼之外，尽量郁动自己的手指也是可以的 。当你真的郁动到自己的手指时 ，你会感觉到自己的肉体
。很容易便可以使自己醒来了。

如果还是担心会回不到来的话
，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟 。把时间调较到四十五分至一小时之後响起来
。这样的话，时间一到闹钟便响 ，不论你正在出体还是睡著了
，也会被闹钟闹醒。

既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境，那麼出体後剩下来的肉体 ，其状态实在是和我们平时睡觉没有太大分别的（据脑波分析显示
，的确没有太大分别） 。如果说，有人会担心出体後不能回到肉体或不能醒来 ，其实即是担心睡觉发梦後不能醒过来，应该很少人会这样吧？

鬼压床

一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」
，其实是由於在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。

很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态 ，感到自己在床上动弹不得
。然而
，在「鬼压床」一段时间之後，你或会发现自己突然能动了 ，郤是只有自己的灵体在动
，例如感到自己的手动了，望向自己的手 ，郤见不到自己的手在动。跟著甚至整个人离开了自己的肉体……

要练习灵魂出体
，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态 。在这种时候，紧记要保持镇定 ，不用惊慌
。先放松
，等到鬼压床的感觉稳定下来後，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身 ，慢慢地从床上坐起身来 。成功的话，在你回头望去时
，你会发觉自己离开了床，而自己的身体郤留在床上
。

而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」 、「鬼压床」的状态。然後再在这个状态离开肉体 。

出体讯号

出体前身体会有一种特别的感觉 ，而这种感觉有点像一个讯号
，即是当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了
。有多次出体经验的人会知道这种讯号，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体。

这些讯号是人人都不同的 ，不过也有一个人会有多种讯号的情形
，即是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体 。

出体讯号有以下几种：

1.後脑枕有震动感觉

2.头部感到毛管竖起发冷

3.全身断绝任何感觉

4.头裏面震动

5.头部裏面麻痹

当我遇到这些感觉时(一种或多种)，我便知道我大概可以控制自己出体了 ，不过也有试过遇到这些感觉时郤不能成功的
。主要是因为太紧张所至
，心跳太快，根本不能入睡 ，不能入睡即是不能出体了。这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助 。

出体方法一

以下是比较容易成功的方法：

1.比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分)

2.较闹钟在四个多小时後响(例如凌晨六时正)

3.起来清醒一下(你可以看看书落街散散步
，但不要太剧烈)

4.约三十分钟後再上床躺著

5.平躺著放松全身

6.尽量令自己容易入睡

7.有出体的讯号出现

8.不要紧张，保持心中平静

9.心中给自己暗示：要保持清醒地入睡

10.放松全身特别是头部

11.等到自己失去所有知觉及入睡

12.当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体

出体方法二

这个法可能比第一个方法更容易成功 ，这个方法叫作「睡眠时间控制法」：

1.照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。

2.闹钟响时请马上起床
。

3.这时请保持自己清醒三十分钟
，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听 ，但请确定自己不会在听的时候睡著
，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。

4.在三十分钟後，你应感到头脑清醒 ，但郤很想再睡
，这时，你便可以回到床上再睡 。

5.请尽量放松让自己较易入睡 ，但又要尽量保持自己的头脑清醒
，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

6.平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫 ，应该是可以办到的
。

7.请不要心急
，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡 ，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象
，请不用惊慌。

8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时 ，请保持放松
，不要挣扎，这些现象很快会消失的 。

9.当你确定你的身体已完全入睡时 ，你可以尝试离开你的身体了
，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样 ，成功的话
，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来
。

10.在你活动之前请确定你是在出体状态中 ，因出体状态的感觉是很真实的
，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上 ，另外，也可以尝试飞起或浮起来
，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然後拍动双手像鸟类般飞 ，如果你真的出体了
，你是可以任何姿势飞翔的。(当然，稍有经验後 ，任何人都会尝试比较好看的姿势的 。)

11.另外
，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短 ，只要你在晚上迟一至两个钟去睡
，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了
。

门罗五种离体方式

当你接收到出体讯号或进入睡眠麻痹状态时，便可以尝试以下面五种方式离开肉体：

1. 原木-滚动：想像一条穿过头顶至双脚的轴心 ，把焦点集中在肉体之内的「能量体」上
，使其旋转及滚动。当你感到一种在你的肉体和能量体之间出现的「表面张力」以及你感到自己在自由地旋转时，不用再集中注意力在滚动之上 ，让它自然地继续下去 。当出体程序变得舒适及熟习时，你可以只是反转自己的身体便能够成功地离体
。回体可以容易及有技巧地旋转直至你的「能量体」和你的肉体排成直线。你可能意识到一些类似轻微的「卡」声
，同一时间你便回来了 。

2. 极点：用你的脚作为支点，你引导你的「能量体」慢慢地上升及离体 ，由头部开始脱离
，慢慢上升直至你成为直立的姿势为止。当你「能量体」的脚部成为与肉体唯一的连接点时，把注意力集中在那裏去完成离体的程序
。

3. 从背後出来：你慢慢地向後移动 ，从你肉体的背後脱离出来。当你成功的时候
，你可以转过去以及练习以心力去引导你自己的移动 。

4. 流动：把自己想像成云状
、雾状或喷雾的形态，把「能量体」由头顶送出
。当你成功离体时 ，你的「能量体」会回复成正常的形状。

5. 浮升：这关系到一种情感状态与及飘浮及升起的概念 。当你想像自己像云或像风筝般飘起的愉快情形时
，你的「能量体」便会对你的情感欲望作出反应
。当你成功离体时，你可以逐渐地把你的情感缩少 ，使你其他部份的全我能指引你的经验。

睡前暗示法

在上床睡觉之前
，给与自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」 。

其实除了帮助进行「出体经验」外 ，睡前暗示还有很多不同的用途
。

3 灵魂出壳的练习方法

所谓暗示，就是在心中默念适当的语句
，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记著，好让自己在稍後时间会自动进行先前给自己暗示好的行动 。

具体方式如下：

1.睡前躺在床上好好放松自己
。在放松的状态下我们会较容易接受暗示。

2.确定全身放松後 ，轻轻闭上眼睛
，在心中默念适当的暗示语句 。

3.大约默念约二十次便可以，之後可以照平常一样睡觉。

不同的语句有不同的效用 ，语句可以参考以下：

a.关於出体经验：「入睡後我仍保持清醒并进行出体经验
。」

b.关於清明梦：「当我造梦时
，我会知道自己正在造梦。」

c.关於记忆梦：「我造梦的话，我会记得梦的内容 。」

d.关於连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续
。」

e.关於造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某。」、「我会在梦中去到某地方 。」 、「我会在梦中进行某种活动
。」

大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。

睡前暗示不一定会马上出现效果 ，有时候可能在尝试数天後都没有任何效果 。请不要灰心或立刻放弃
，耐心一点，不断尝试 ，效果一定会出现的
。

门罗出体方法

人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧
，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。

但是事实胜於一切 ，Cantebury协会，我们知道的神秘学研习
，完成一个关於出体经验的实验 。超过二千名自愿者参与而没有任何人受损
。三年後的今日，他们仍然没有收到过任何投诉。

当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时 ，你可以开始一步步尝试门罗的技术 。

步骤一：

放松身体。门罗曾说过：「放松的技巧是先决条件
，或者是出体经验的第一步
。」这包括了身体以及精神的放松。门罗并没有提供任何方法去达至这种放松状态，我们知道「渐进式肌肉放松法」以及「深呼吸练习」等都是非常好的方法 。

步骤二：

半梦半醒阶段
。再次地 ，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段。其中一个办法是提起你的前臂
，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时 ，你的手臂便会掉下来
，你便会被弄醒 。经过反覆练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂
。

另一个方法是对某个物件集中精神。当其他影像开始进入你的思想时 ，你便进入了半梦半醒阶段 。被动地看著这些影像
。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为「状态A」

步骤三：

深化这个状态 。开始净化你的思想
。观察你透个闭著的双眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做 。只需看著你眼前的黑色。过了一会
，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的 ，它们没有任何特别意思，别理会
。当这些影象结束
，你便进入了门罗称为「状态B」的阶段。从这裏起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态「状态C」－这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激 。你等於是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间
。理想的出体时机是「状态D」。「状态C」维持一段时间会自动停止及更新进入「状态D」 。门罗建议大家在早上或在小睡之後练习进入「状态D」
。

步骤四：

进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份 ，也是最不确定的部份 。很多出体者在关始出体时感受到这种振动
。这种振动可以是很温和的微振
，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜 。可能是由於灵体尝试离开物质性的肉体所致
。要进入振动阶段，门罗提供以下方法：

1. 脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。

2. 把房间弄得昏暗 ，但不用关掉所有灯 。

3. 身体依著南北向的方式躺下来
，使你的头部向著北方。

4. 解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适
。

4 灵魂出壳的练习方法

5. 你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你 。

6. 进入放松阶段
。

7. 在心裏给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重覆五次 。

8. 咀唇半张 ，用口来呼吸
。

9. 在呼吸时
，集中注意力在你前面的空间。

10. 选一个在你额头前大约一尺的点，之後用把这个点推到离你约六尺的位置 。

11. 想像一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线 ，藉此把这个点提起九十度
。集中焦点在这个地方
，在那个点取得振动，然後把振动带进身体裏。

即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的 ，当你成功接触到之後便一定会知道 。

步骤五：

学习控制振动阶段
。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部
，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪 。要制造这种「振波效果」 ，可以集中注意力在振动上
，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波
。

当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。

步骤六：

部份离体 。关键在於思想控制
。坚定地想著离体。不要想其他事情 ，一旦分心
，你便很容易离开这个状态 。现在，我们进入振动阶段 ，开始尝试离体
。开始时
，我们先尝试使一只手或脚离体。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的物件，例如你床侧的墙壁 。然後推它 ，使肢体穿过去
。成功後收回你的肢体
，使它回到肉体裏。减弱振动，结束实验 。静静地躺著直至你完全回复正常
。这个练习可以作为你完全离体的预备。

步骤七：

完全地离体 。门罗提供了两种方法。方法一是「升离肉体」
。进入振动阶段後想像自己越来越轻 ，想像一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其他杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现 。

方法二称为「滚动」技术
。当你达到振动阶段时
，如你是面向床裏面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体 。尝试由上面旋转身体，想像自己滚进在肉体右方的第二身体
。在这一刻你离体於真实肉体的隔邻。想像自己向上浮起来 ，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮 。

门罗建议先尝试第一种方法
，但他认为两种方法都是同样有效的
。

在清醒梦中出体

普通梦
、清醒梦和灵魂出体三者是有关联的。三种意识状态在一些情况下可以互相变换，即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦 。也可以由清醒梦中灵魂离体
。

在普通梦中 ，如果我们因为一些梦中所发生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造梦的话
，我们便可以尝试控制梦境。於是，普通梦便变为清醒梦了 。

重点是要在梦中保持警觉心 ，当见到梦中发生一些不合理的情况时
，要问自己：「我是不是在造梦？」

能够这样做的话，你便可以由普通的梦境跳进清醒梦中。

再下来 ，是要把清醒梦转成出体经验
。当你醒觉到自己在造梦的时候
，你可以尝试控制自己的活动。在清醒梦中，虽然我们可以思考 ，但头脑郤非百分百清晰 。我们随时会被梦中境物所迷，而又坠回普通梦境之中
。当我们能在梦中控制自己的行动和思考之後
，我们可以在心中命令自己：「我不要发梦！」或者「我不要幻觉！」在出体状态之下，我们都得以我们的思想来行动。因为我们在出体时是没有肉体的 。

另外一种做法是在清醒梦中做一些我们在正常情况下不可能做到的事情 ，例如我们尝试在梦中飞起来
。方法是在心中命令自己：「飞起来！」或「浮起来！」你也可以尝试大力地跳到空中
，然後在空中以自己的方法飞行或停在空中(例如像鸟儿般拍翼或像在空中游泳等活动自己的手脚。)

如果成功的话，我们的意识会提升至出体状态 。

这或者会出现几种不同的反应：

5 灵魂出壳的练习方法

1.我们会见到部份的梦中境物突然消失 ，然後自己会变得比之前清醒及可以完全控制自己的行动
。在几乎没有太大及太明显的转变的时候
，我们已进入了出体状态了。

2.感觉到自己突然处身於一个全黑的环境之中，可能是高速地在黑暗的空间或隧道中向著一个方向飘移 ，直到一个很光的尽头
，跟著完全进入出体状态，可以自由活动了 。

3.发现自己回到了床上 ，但全身不能郁动
，进入「鬼压床」的状态，不用怕 ，我们同样可以利用这种状态出体
。

4.我们或会看到自己「醒来」。然後经历一次由床上起来的情形 。跟著才发现真正的自己其实还未醒来的。起来的只有自己的意识(灵体)
。这种现象称为假醒或梦中梦。

提高梦中觉警性

1.每日在不同的时间望望自己四周的境物，然後在心中问自己：「我是不是在造梦？」每天约十次 。当习惯了这样做之後
，你便有机会在梦中也问自己「是不是在造梦？」

2.在极度疲累及非常想睡觉时去喝杯咖啡或浓茶，然後才去睡
。这样有可能可以使你能够保持著头脑清醒地入睡。(那些饮咖啡一定不能入睡的人便不要试了......)

3.在临睡前在心中对自己说一百次：「我要保持清醒地入睡......」这样做的话 ，或者你在入睡之後都仍在念
，到时便可以知道自己身在梦中了 。

经过不断的尝试、练习之後，终於成功地做到灵魂出体了
。在灵魂出体後 ，我们又可以做甚麼呢？有甚麼活动可以在这个状态下尝试呢？请看看下面的介绍吧：

飞行

这是最基本的能力
，当你出窍後你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出窍後以自己的身体（灵体／梦体）飞行 ，那种感觉是完全不同的
，或者在头几次的经验裏，你会感到自己不受控制地向上升 ，并害怕会坠地
，不过当你有更多经验之後，你便会去控制 ，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行
，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时 ，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激……

在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体
，而是要靠你的思想来令自己飞行 。当你想飞起来时，便要在心中想著：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控
。在初时 ，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之後
，你是差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。

穿墙过壁

这也是基本的能力之一 ，如果你是在房中出窍而又想到外面去逛逛的话
，你便有需要离开你的房间了 。不过，你是不能够打开房门出去的 ，因为你在出窍状态裏是不能移动任何物质界的实物的
，於是你便唯有穿墙而出了
。起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历 ，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去
，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力 ，又或者在撞上墙後要过一会才能完全穿过去 。但也有些人是无论怎样也穿不过去的。很久以前
，我也曾有这个问题，但是在穿不过去的时候 ，我望著房门发呆
，突然我发觉门自动开了，而我也从房门走出去了
。

其实 ，那个房门在现实世界中由始至终都是没有打开过的
，但我希望它开门让我出去，便令自己感到它开了 ，其实那次我的确是穿墙而过的
，郤在心理上骗自己是开了门过去，好让自己安心并在不知不觉中穿墙而过。经过多年的经验 ，现在我已能很轻易地穿墙了 。

透视

可能很多人有过出体经验但郤不知自己在出体状态下拥有透视能力
。其实在出体状态中你只要望著想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」
，你便有可能透视过去了，这时 ，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去
，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。我自己试过是可行的 ，不过既然自己也可以穿墙而过
，那麼，透视能力其实也没有太大的实用价值的了 。想看甚麼便自己穿墙过去看好了……

6 灵魂出壳的练习方法

逛街

这个活动好像很普通 ，不过以出窍状态到处逛是和在现实生活中大不相同的
，尤其当你在白天出体後到街上逛时，所有人都像见不到你一样 ，而你也可以随时走入其他人的房子去
，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西 ，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道
。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话）
，看看他在做甚麼事情……

向上飞

要不断向上飞可以有几个目的：

1.飞出地球，到外太空去看看。

2.去看看传说中的天堂或天空城等地方 。

3.穿过这个层面到异世界探索
。

如果你要这样做的话 ，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行
，或者会有些前所未见的景物吧，例如其中一些出窍人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了（这在一些出体的资料中有提及过 ，是来自其他层面的访客的交通工具……）

向下沉

向上飞之後是向下沉
，试试一直向地深潜去，你要想著你是可以穿过地底的 ，而在心中命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到
，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法 。当你向下潜行了一会後 ，你或会感到自己穿过一些隔层
，之後你会发觉你在另一个世界著陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物 ，例如那裏可能有大厦，但郤不是任何一座你见过的大厦
，那裏可能有些像商场的地方，但郤不是任何一个你所认识的商场 ，那裏的人可以见到你
，你也可以尝试和他们沟通一下
。

瞬间移动

这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想著你想见的人或地方 ，最好不要只想著那个人或那地方的名字
，要很清晰很详细的在心中描画出那个人或地方的外貌，甚那个人或那处地方给你的感觉 ，越清楚越仔细越好 。然後在心中命令自己：「我要到那裏去！」或「我要找他！」成功的话
，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然後在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间後便突然出现在你想去的地方……

出体旅游热点

1.天堂

传说中的天堂 ，据门罗的灵魂出体所述
，部份持有关信仰的人在死後会到达该处
。天国在云层之上，那裏居住的意识体都在等待上帝的到来 ，可是情形郤不如他们想像的一样……

2.天空之城

赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。由於集体意识的特性
，这个空中城市应该是永远存在的(存在於非物质界 。)在那裏有古老的巨石建筑物 、街道
、剧院等……

3.地球平流层之上

在非物质界的这个地方，时常停泊著不同层面来的探访者的交通工具
。各式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮 、当然也有碟状、雪茄状等传统UFO形状的东西。据说 ，不同人类从古到今所目击的UFO
，多数是他们偶然地在物质界的显现……

4.天之文字

在非物质界的某处，有一些奇怪的古文字定在半空之中 。传说在远古时 ，在灵界有一个女人
，她希望她的儿子能够到天堂生活，於是她把钱(或灵界中有价值的东西)给了相关的负责人
。但到最後她郤得不到应得的服务 ，於是她便用她所有的金钱在天空中弄出了那些文字
，以抗议这件令她极为不满的事，而那些文字是无论用任何方法都不能弄掉的。时至今日 ，已没有人知道那些古文字是甚麼意思了……

5.中国人世界

在非物质界中有很多不同的围圈
，每个围圈其实即是一个小形的世界 。拥有相同信念的亡者或意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界 ，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失
。而这些围圈的存在是为了给以後来的有著同样信念的亡者或意识体所使用的。

在不同的围圈中
，当然有中国人的世界 。在那裏，我们会见到中国古代的景物或古色古香的中国建筑；又或者是奈河桥
、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之类的人物
。

6.地球以外的其他星球

这领域最好是在熟练瞬间移动之法後才去 ，事实上
，部份关於出体经验的书籍的确有出体後探索其他星球的记载。到底其他星球是甚麼样子？或者我们的出体经验可以让我们得到部份答案……

4.约三十分钟後再上床躺著

5.平躺著放松全身

6.尽量令自己容易入睡

7.有出体的讯号出现

8.不要紧张，保持心中平静

9.心中给自己暗示：要保持清醒地入睡

10.放松全身特别是头部

11.等到自己失去所有知觉及入睡

12.当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体

问题一：世界上有巫师吗 我认为应该有 。因为首先JK罗琳是英国人 ，英国曾经有很多的巫师
，当然绝大多数都是冒充的，或者被强行扣上巫师这个帽子的。当英国爆发了一场18世纪最大的猎巫行动 ，其中就有很多无辜的人被绞死
。当时
，人们是很忌讳巫师的，因为英国人当时盛行信奉基督教 ，而基督教是把巫师当做异教徒
，是魔鬼的仆人。自从那之后，巫师就很少了 。但一些部落里还是有的 ，你可以去看《潘德尔的巫师 》

你也可以去查另一本写巫师的书，同样也是一个英国人写的
，有非常多的有关巫师的书，都是出自英国作家之手

那本书叫 潘德尔的巫师

巫师是一定有的,在我国现在在西南一些少数民族地区还存在, *** 也有巫师,比如我们经常听到的萨满巫师等.在国外,应该知道中世纪的时候,欧洲大规模的杀死女巫和炼金术士的历史,可以知道还是有巫师存在的.也许是因为那时侯大规模的杀戮的结果,在这个时代我们也不了解所谓的魔法是什么样了,至于存在的实体是什么样也无法考证.

一定要给我哦

问题二：世界上真的有巫师吗 巫师当然存在了!而且好多国家都有,只是各自的叫法有点出入!

而且有的巫术是很难让世人理解的!

可谓玄妙!

下面是巫师的介绍你可以看看!

巫术(Sorcery) ，来源于法文的「Sor」
，原意是指能够经由祭祀或象征的仪式去改变他人命运的人；而「Sors」前缀在拉丁文中的意思是遭遇或命运，而巫师最常见的施法形式是下咒语
。由此可以引申到所有用咒语来控制爱情、生长 、运气
、健康和财富等的行为。在大多数社会中 ，咒语被认为是为邪恶的目的而生
，而巫师(Sorcerer and Sorceress，通常是女性)是会用咒语以主观的仇恨去伤害他人的 。另一方面 ，巫师也可以用咒语来对抗邪恶力量
，保护自己和他人的
。

巫师在一个社会中有很多的功用：他们可以用魔法保护他人，以免受到自然灾害、外来者和敌人的伤害。他们也负责改正错误 ，衡量对错
，操控大自然和解释恐怖的现象等 。

巫术是一种低层次的法术，因为它不是一种信仰 ，但与高级法术一样，也是带有机械性和直观性的
。但对比巫毒那种纯邪恶的法术来说
，巫术是比较接近一种宗教的了。而且巫术也有仁慈的一面，例如用来保护村庄和部落 ，抵挡邪恶的敌人和灾害等 。但如果被一些心术不正的人所利用的话
，它也可能是非常邪恶的！虽然巫师主要是使用咒语，但也会使用魔药
。不过无论是哪一样 ，都可以用来夺取他人的生命…

历史上有很多神灵是与巫术有关的
，因为巫师会负责传示神谕，解读魔术牌 ，看相等一些类似的活动。尽管是这样
，巫师或更确切一些地称女巫们还是经常被人们与邪恶画上等号…例如在夜间举行的巫魔大会(S abbat)里，他们会像死灵师一样召唤死灵；像变形族(Metamorphosis)一样变换形体；或吃人肉 ，或控制恶梦；甚至会与低等恶魔和吸血鬼等发生性行为！

女巫
，之所以被认为是邪恶的是因为大多数巫术派别相信，她们天生就是魔鬼的化身 ，天生就有魔鬼的力量和天生就充满了愤怒和妒忌 。女巫们通常在出生时就有一些特别的物理上的记号，例如胎记 、体内有异物或阴阳眼(E vil Eye)。这些都是20世纪人类学家E.爱文斯-皮特卡德(E.Evans-Pritchard)在非洲Zande地方有系统地研究当地女巫几十年后所得出的结论
，虽然这个结论不是放诸四海而皆准，而且也不适用于西方的新异教巫术文化 ，但也为该类研究打响了第一枪
。

在巫术最简单的形式里
，巫术是一种控制大自然力量和意念移物的魔法。在新石器石代的洞穴壁画上，已画有半人半兽的巫师作法召唤森林之神的事迹 。到了古希腊 ，人们相信巫师只是召唤一些介乎于天堂和大地之间的中立魔神(希腊语：d aimones)
，但这些魔神也是很容易就变成魔鬼的，直到后世的柏拉图的学生Xenocrates将daimones彻底定义为魔鬼
。

历史上关于巫师的最早记载见于十二世纪 ，当时有一位名叫韦尔多的法国里昂商人宣扬并身体力行安贫乐道
，其门徒被子教皇斥为异端，逃入阿尔卑斯山谷隐居。巫师的故事就是在这样的历史背景下 ，在与异端的接触中逐渐产生的 。

到了中世纪
，在天主教的影响下，庞大的猎巫行动开始了 ，无数女巫葬身于火海之中或死于利箭和断头台之下…女巫从此变得更加邪恶了
。但在文艺复兴的时候，事情发生了戏剧性的变化
，男巫(Sorcerer)成为了饱学之士，如炼金士
、医生等的代名词。甚至有人相信这些人的知识是从超自然的来源里得到的 。更有很多贵族和主教都争先研究起巫术来
。

问题三：世界上真的有巫师吗？ 关于巫师 ，我的看法
，《哈里.波特》里的巫师现实生活中没有，现实中有的是一些萨满教巫师 ，所谓萨满
，其实全世界都有，是一些小规模流行的宗教的名称音译 ，也是统称
，萨满教一般没有成系统的宗教理论和经书，各个地方萨满教教义也是不太相同 ，共同点是崇尚自然
，但其活动都是由当地萨满、大萨满掌握和领导。所谓萨满，汉语原义应该就是巫师

巫师是一定有的,在我国现在在西南一些少数民族地区还存在, *** 也有巫师,比如我们经常听到的萨满巫师等.在国外,应该知道中世纪的时候,欧洲大规模的杀死女巫和炼金术士的历史,可以知道还是有巫师存在的.也许是因为那时侯大规模的杀戮的结果,在这个时代我们也不了解所谓的魔法是什么样了,至于存在的实体是什么样也无法考证.

引用 一生为红魔

参考资料：

问题四：世界上有没有巫师 ，为什么? 有，也没有 。就像一千个人眼里有一千个哈姆雷特
，每个人对于每件事的看法是不一样的

，自然对巫师等看起来超自然的事物看法不同
。在某些人眼里 ，他们是存在的
，比如我就认为他

们存在。可以从一些资料里判断他们应该是遵循着一些已经发现的和一部分未完全发现的自然规

律而存在的，但认为他们并没有一些诸如用法术洗地图的能力 ，可能超越普通人
，也可能没多大

区别，还可能某些方面还弱一些 ，我还记得某个国家还有个专门的巫师学校
，虽然看了一些内容

后觉得少许类似现今流行的大脑教育一类的，还能跟道家 ，佛家等扯上关系
，都是心灵修炼一类的，都与大脑……或者说现今仍在研究中的潜意识有关 ，都是在挖掘人体潜能 。

假设提问者对于这颗星球的巫师等超自然事物的理解与我相似的话，那么
，存在巫师，如果

只有少许偏离 ，也可能存在
，不过那样，某些研究者又得忙上一番了。诺提问者想象中的巫师是

如前面那种可以法术洗地图的……也可能存在 ，只要基本原理能大部分符合现实就有可能
，不过

我保证如果有个巫师这么做，巫师等各种超自然事物是否存在就不用论证了……当一个人站在你面前念了几句话……轰……一座山没了 ，你还能不信？

以上就是我的回答……的一部分
，道可道，非恒道 ，反正我脑子里想的东西换成文字表达出

来的时候总是感觉不完整
，所以我总很佩服那些能完整表达自我的人……也不一定是完整，是大

部分吧 ，我还得感谢下您，不是突然看到您的提问
，然后心血叮潮想回答下，也不会在回答的过程中想到和整理了很多东西 ，所以
，谢谢
。

（ps：最后传教下，有兴趣去下清明梦吧）

问题五：世界上真的存在巫术吗有哪么可怕吗 世界上没有巫术 ，古代的术士是对于天文地理 、医学
、心理学等有着一定造诣的人
，且推理能力比较强。当他为别人施法时，则观其面看其行而知其病 ，出以良方
，治其病 。他们只是借助此种形式来发挥本身的作用
。把古代的术士拿到现在，可以称他们是综合类科学家。当然有些术士对单独一门科学研究深刻 ，便有了农神、水神
，瘟疫神等 。其实神约等于科学家，即农业科学家 、水利科学家
、流感科学家:)

问题六：在《哈利?波特》世界里中国有巫师吗 有的 ，虽然书中并没有提及，但是在作者的世界观中
，巫师是遍布世界各地的，各个国家都有自己的巫师学校
。《哈利波特与火焰杯》里 ，三强争霸赛的火龙就有一条是中国火球这个貌似有点牵强……。

问题七：世界上到底有没有巫术？ 我班级有27位学生中只有5位女生
，也只有三位女生住校，但是到了周日的时候 ，只有一至二位女生住校 。有生活老师反映
，近日有反常现象：个别女生胆子比较小，夜里都不敢睡觉 ，有的女生本来不打算周末回家
，可只有一个人睡觉也吵闹着回家，弄得家长很麻烦 ，甚至平时住校时期也都不敢睡觉
。另根据黄璐璐家长反映：温苹苹同学平时跟班级其他的4个女生在一起的时候
，表现出非常极端的做法，她不但威胁其他女生说自己的舅舅是公安局长 ，来抓女同学，而且说她自己就是不在这里读书
，出去以后我还照样用巫术来控制你们几个女生，你们不得不听我的话 ，否则没有好下场,我要杀你们全家…………这个女生不但平时说这些威胁女生的话
，还敢与男生打架……

听了黄璐璐家长的反映，我心里似乎感觉到事态的严重性 ，同时心里也很内疚
，一是觉得作为班主任这么久了还没有发现这些不良现象，二是觉得自己没有与学生谈心 ，真正走进学生的心灵
，不了解学生，对学生的方方面面摸的不清楚 ，这也是班主任的失职。

我针对这个不良现象
，我从以下方面去着手解决问题：

A：除温萍萍同学外，找其他四位女生了解真实情况 ，详细了解，摸清情况 。

B：然后找温萍萍本人了解她的思想动态
，摸清其说这些话的真正目的
。

C：找温苹苹父母了解她生活的背景，全面了解她平时跟哪些人接触。

D：找其余男同学谈话 ，了解萍萍同学的平时是否有不正常的表现 。

E：了解了以后
，然后对症下药，治本治根。

（2004年2月24日夜晚11时记录）

今天 ，我首先找其他四位女同学聊天
，初步掌握了他们内心的担忧，经过了解 ，她们内心的原来是那么脆弱
，真的就如薄冰，不堪一击！

他们就如家长所反映的 ，真的以为这个世界就存在巫婆
，有巫术
。我为了深入了解它们现在的状况，我就吩咐她们不要自己惊动温萍萍同学 ，并且吩咐如果还有威胁的话语要马上及时告诉老师，她们四位女生同意我的要求。我静观其变 。

（2004年2月25日记录）

（找温萍萍同学谈话）

我：萍萍
，你平时就喜欢交朋友吗？

生：海欢交朋友
。

我：哦，那你认为什么样的朋友才是朋友呢。

生：听我话的 。

我：那么如果不听你的话怎么办？

生：我有办法叫她们听我的
。

我：你真的有办法吗？（我心里已经明白几分）

生：（默默地）

我：萍萍 ，老师再问你个问题：你平时在校外最喜欢跟哪个人在一起？

生：我最喜欢回家跟一位巫婆在一起。她有30岁了
，因为人长得丑，没有人看得起她 ，我回去她对我很好
，她教我功夫，教我怎么打拳 ，教我巫术 。

我：哦…………那你相信她有巫术？

生；我也不是很相信
，她说有巫术，会控制别人 ，可是我没有见过她真的有法术
。

我：那你是每次回家都跟她玩的吗？

生：是的。

我：那 你爸爸妈妈相信这些?

生：相信
，我五岁的时候，我生病了 ，爸妈就没有送我去医院，就交巫婆来给我医病
，我记得很清楚的……

（2004年2月26日上午11点15-40）

在双方了解的基础上，她们觉得要坐下来互相坦白地谈谈 。

中午 ，我将五位女生全部集中到我的宿舍
。面对此种思想情况
，我还是第一次做教育。

我从“世界上到底有没有巫婆、巫术的存在？ ”的问题开展讨论，他们唧唧喳喳地说开了 ，但是她们既相信有由相信没有
，孩子那纯真的脑子里，真的单纯啊！我就将把上网查到的资料一一读给她们听 ，有巫婆害人的故事
，有科学家揭露巫术的谎言的话……她们听得很认真，心灵慢慢走出了阴影……

然后我请四位女生把这学期以来因为受巫婆影响的一切烦恼 、痛苦都诉说出来 ，我真的没有想到
，小小年纪的她们顿时如开闸的洪水一般，纷纷吐露自己心中压抑已久的委屈 ，......>>

问题八：巫术世界上真的存在有吗？可以害人是真的吗？ 巫术是否真的存在,不太好说 。

无论在中国还是外国，只要发现有人整出一点在多数人眼中不能解释的现象
，就会被称为巫术，这种人一但被当局发现 ，多是要被处死的。所以没有人在大众面前显露这个
。

中国1988-1992之间曾经刮过几年气功风
，其中就有已经被改头换面被称为“特异功能
”的巫术了。

中国繁体字的“医”（百度会把繁体字自动改为简体）字，是上下结构 ，就是左上角是个“医 ”字
，右上角是个“殳
”字，下面是个“巫”字 。这个造字法 ，说明了中国上古医疗技术中
，巫术是基础
。比如说：“祝由术 ”、“鬼门十三针
”等。

在中国古代，巫术 ，主要是用来治病强身 。至于你说的害人
，也应该是真的：把治病强身的原理反过来用，就是致病害命了
。

不过 ，用巫术害人，多数时候会出现被“反噬”
，也就是被反作用力伤害的现象。所谓杀敌一千，自伤八百 ，就是这个意思了 。所以
，即便是已经掌握了用巫术害人的技术，施术者也是不到万不得己 ，没有杀父夺妻害子之仇的
，也不会轻易用它的
。这也是巫术至今仍然神秘的原因之一吧。

问题九：大家说世界上真的有巫师吗？拜托各位了 3Q wū shī 英文中翻译为：Medicine man | Shaman | Sorcerer | Sorceress | Witch 巫师是男巫女巫的通称；或专指以装神弄鬼替人祈祷为职业的人 。古代施术者女称巫，男称觋
。 《后汉书皇后纪上和帝阴皇后》“有言后与 朱 共挟巫蛊道 ” 唐 李贤 注：“巫师为蛊 ，故曰巫蛊。”宋 司马光 《涑水记闻》卷十四：“巫师诅曰：‘有违誓者
，当如此婢 。’
” 巴金 《家》三四：“这一次不是‘见鬼’，却是‘捉鬼’－－请了巫师（端公）到家里来捉鬼。” 巫术(Sorcery) ，来源于法文的「Sor」
，原意是指能够经由祭祀或象征的仪式去改变他人命运的人；而「Sors」前缀在拉丁文中的意思是遭遇或命运，而巫师最常见的施法形式是下咒语
。由此可以引申到所有用咒语来控制爱情
、生长、运气 、健康和财富等的行为。在大多数社会中 ，咒语被认为是为邪恶的目的而生，而巫师(Sorcerer and Sorceress
，通常是女性)是会用咒语以主观的仇恨去伤害他人的 。另一方面，巫师也可以用咒语来对抗邪恶力量 ，保护自己和他人的
。 巫师在一个社会中有很多的功用：他们可以用魔法保护他人
，以免受到自然灾害
、外来者和敌人的伤害。他们也负责改正错误，衡量对错 ，操控大自然和解释恐怖的现象等 。 巫术是一种低层次的法术
，因为它不是一种信仰，但与高级法术一样 ，也是带有机械性和直观性的
。但对比巫毒那种纯邪恶的法术来说
，巫术是比较接近一种宗教的了。而且巫术也有仁慈的一面，例如用来保护村庄和部落 ，抵挡邪恶的敌人和灾害等 。但如果被一些心术不正的人所利用的话
，它也可能是非常邪恶的！虽然巫师主要是使用咒语，但也会使用魔药
。不过无论是哪一样 ，都可以用来夺取他人的生命… 历史上有很多神灵是与巫术有关的，因为巫师会负责传示神谕
，解读魔术牌，看相等一些类似的活动。尽管是这样 ，巫师或更确切一些地称女巫们还是经常被人们与邪恶画上等号…例如在夜间举行的巫魔大会(S abbat)里
，他们会像死灵师一样召唤死灵；像变形族(Metamorphosis)一样变换形体；或吃人肉，或控制恶梦；甚至会与低等恶魔和吸血鬼等发生性行为！ 女巫 ，之所以被认为是邪恶的是因为大多数巫术派别相信
，她们天生就是魔鬼的化身，天生就有魔鬼的力量和天生就充满了愤怒和妒忌 。女巫们通常在出生时就有一些特别的物理上的记号 ，例如胎记、体内有异物或阴阳眼(E vil Eye)
。这些都是20世纪人类学家E.爱文斯-皮特卡德(E.Evans-Pritchard)在非洲Zande地方有系统地研究当地女巫几十年后所得出的结论
，虽然这个结论不是放诸四海而皆准，而且也不适用于西方的新异教巫术文化 ，但也为该类研究打响了第一枪。 在巫术最简单的形式里
，巫术是一种控制大自然力量和意念移物的魔法 。在新石器石代的洞穴壁画上，已画有半人半兽的巫师作法召唤森林之神的事迹。到了古希腊 ，人们相信巫师只是召唤一些介乎于天堂和大地之间的中立魔神(希腊语：d aimones)，但这些魔神也是很容易就变成魔鬼的
，直到后世的柏拉图的学生Xenocrates将daimones彻底定义为魔鬼
。 历史上关于巫师的最早记载见于十二世纪，当时有一位名叫韦尔多的法国里昂商人宣扬并身体力行安贫乐道 ，其门徒被子教皇斥为异端
，逃入阿尔卑斯山谷隐居。巫师的故事就是在这样的历史背景下，在与异端的接触中逐渐产生的 。 到了中世纪 ，在天主教的影响下
，庞大的猎巫行动开始了，无数女巫葬身于火海之中或死于利箭和断头台之下…女巫从此变得更加邪恶了
。但在文艺复兴的时候 ，事情发生了戏剧性......>>

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