关于最近是不是电脑玩多了.肩膀一直好疼 提不起来的讨论正在各大平台持续发酵，我们精心筛选了最新资讯 ，希望能为您带来实质性的帮助。

造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外
，计算机放置的高低也大有影响 。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高 ，按键盘时要提起双臂
，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。 改善方法：将键盘的位置降低 ，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置
，就要调高座位了
。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看 ，时间过久便会令颈背受着过大的拉力
，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的 。 改善方法：把荧光屏抬高一点 ，令颈部不需要弯下超过35度为准
。另外
，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。 小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法 1、时常将头部转向不同的方向 。 2 、将两肩向后打转 ，甚至伸个“大懒腰”
。 3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位
，也有一定的舒解作用。 对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的 ，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因
，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的 。 年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋 ，且为了使自己的脚看起来小一些
，还爱买小号鞋穿，这样一来 ，脚可受苦了
。而脚被称为第二心脏
，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动 ，又被返送到心脏。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子
，就会导致足部受压
、血液循环不良 。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因
。 鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行。人体的脊椎是在前倾30°的骨盆上 ，由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的 。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎 、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在2—3厘米最为适宜
。过高则使人体重心过分前移，身体的重量过多地移到前脚掌
，使脚趾受挤压影响血液循环；行走时会改变正常体态，腰部过分挺直 ，臀部凸出
，还会加大骨盆的前倾度；若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。这样，骨盘上的“积木 ”也会摇摇晃晃 ，当歪曲发展到颈椎（颈部的骨骼）时
，就会发生肩部
、颈部酸痛等症状 。 所以，被肩膀酸痛所烦扰的人 ，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适
。 颈椎病症状表现 颈椎病的症状非常丰富
，多样而复杂，多数患者开始症状较轻 ，在以后逐渐加重
，也有部分一开始症状就较重。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少 ，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病
，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的 。 它的主要症状是头、颈 、肩
、背、手臂酸痛 ，颈脖子僵硬
，活动受限，其次可以影响到胸 、食道
、胃
。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢 ，有的伴有眩晕、 心呕吐
，甚至卧床不起，少数发生猝倒；有的一侧面部发热 ，有时出汗异常；有的肩背部沉重感
，上肢无力，手指发麻 ，肢体皮肤感觉减退
，手握物无力，有时不自觉的握物落地；有的下肢无力 ，行走不稳，二脚麻木
，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕 、头痛
、视力模糊、二眼发胀发干 、眼晴张不开、耳鸣
、耳聋、平衡失调 、心动过速
、心慌、胸部紧朿感等，甚至出现胃肠胀气等症状；有少数人出现大 、小便失控 ，性功能障碍
，甚至四肢瘫痪 。也有吞咽困难，发音困难等症状
。这些症状与发病程度 ，发病时间长短
，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复 ，时轻时重
，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视 。如果疾病久治不愈 ，会引起心理伤害
，产生失眠
、烦躁、发怒 、焦虑
、忧郁等症状
。 肩膀肌肉僵硬酸痛可说是现代的文明病。日常生活中的单纯作业、精神压力 、运动不足
、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因 。而且长久保持同样姿势的打麻将等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。 肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同 ，如果置之不理，则有慢性化的可能
，如果严重的话，会焦躁 、心浮、气闷 ，对工作提不起劲
，每天生活不愉快
。以前所谓的“五十肩”是属于老年病，现在竟连2
、3、40岁的患者也很普遍 ，甚至十多岁的学生也有肩膀僵硬 、酸痛的症状
，因此说现代人和这种症状有密不可分的关系。 肩部僵硬
、疼痛，如果颈部能转动的话 ，即刻就能治愈
，严重的话，如手腕无法上举、无法系皮带 、头晕
、耳鸣、 心等等 ，使日常生活产生不便 。如果成为慢性症的话
，几乎是无法忍耐
。尽管患者如此之多，但现代医学却是束手无策。 这是由于颈筋两侧 、关节内侧的淋巴丛的淋巴停滞
、淋巴管萎缩、肩膀周围的血液循环不畅 、血液污浊所致 。这是由于姿势不良 ，使得包着上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎缩硬化
。 血液之所以污浊是由于摄取过多酸性食物，因此最好的根本性治疗是使它和碱性食物秩平衡。在治疗肩膀肌肉僵硬
、酸痛时如果吃太多酸性食物
，则根本无法治愈 。治疗时应该以每天有正常的生活为根本
。 喜欢运动者很少肩膀僵硬、酸痛情形，这是由于运动使新陈代谢旺盛 ，即摄取大量卡路里
，也能保有健康的身体。 治疗肩膀肌肉僵硬 、酸痛的穴位及指压法 能治疗肩膀僵硬、酸痛的穴位有三处 。一处是颈脖子左右2厘米处的“天柱
”
。第二处是“肩井”。第三处是肩胛骨内侧，一压即疼 ，使情绪好转的“膏肓 ” 。

求采纳

日常生活中
，很多人经常出现肩膀酸痛症状，从而影响患者的正常工作 ，北京风湿病医院专家介绍说
，肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样 ，有的单纯为肌肉疲劳所引起
，有的则是内脏疾病所引起。下面就让我们一起来了解一下引起肩膀酸痛是什么原因
。

1
、经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下 ，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。如果不眠不休的工作
，肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状 ，使肌肉变成坚硬的硬块
，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称肌肉肌膜炎 。

2、一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原 ，在恶化至这个阶段之前
，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环
。因此 ，持续工作一小时之后
，应放松肩部，并活动颈部的肌肉 ，例如颈部朝左 、右弯曲
，向前
、后弯曲及颈部大回转。也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动 ，都可预防肩膀酸痛的发生 。

3 、一般长期伏案写字
、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛
。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势
，因而造成肌肉的紧张、僵硬 、淤血，并由手臂扩至颈
、肩而造成肩膀酸痛。

4、枕头的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因 ，一般枕头以稍硬为佳
，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处 ，都必须紧贴在枕头上 。过度柔软的弹簧床
，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛 ，因此稍硬的弹簧床或垫被
，最合乎背骨的生理性弯曲
。

其他会引起肩膀酸痛的原因有：第一点：姿势错误的姿势加重了肌肉的负担，容易肌肉酸疼

第二点：压力人体在感觉到压力的时候 ，血管会收缩
，由此造成血流不畅。而血流不畅也是一个造成肩酸的重要原因 。

第三点：视力因为眼睛，头部和肩膀是相互联系着的 ，眼睛的负担又会直接影响到肩部总之，以上描述的一些因素都有可能引起肩膀酸痛
，那么肩膀酸痛怎么办呢？

第一，运动法

不明原因的肩部酸痛 ，最好的方法就是锻炼身体
，练肌肉
。在自家的宅院里，站立 ，双腿交替上抬
，前伸。在抬起那条腿下做拍手运动，如此反复做十次 ，每次做三遍 。

第二
，食疗法

冷是肩部的大敌，因为冷易引起血液凝滞 ，导致肩酸。如果身体血流通畅
，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲劳就会自然消除
。因此 ，多把能够使身体变暖的植物根部加入到汤里进食，对消除肩酸疼痛也是很有效的。至于进食时间
，以早晨为佳 。因为夜晚进食太多，血液会凝集在胃里 ，所以夜晚宜少进食
。

第三
，运动水疗综合法——抓住治疗关键的“放松减压法
”

全身运动的目的在于从根本上令酸痛难于形成。散步及游泳之类的运动有使血液易于畅通，使肌肉更为有力的 ，恰好可以预防肩酸 。尽管如此
，但是如果肩酸的症状已呈现了，我们也推荐利用冒泡性的洗澡剂和芳香剂等 ，一边暖和身体一边放松的方式来解除酸痛

本文已完

造成颈背酸痛的原因
，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响
。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛 ，一个重要原因就是键盘太高
，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张 ，造成酸痛。 改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置
，就要调高座位了 。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看 ，时间过久便会令颈背受着过大的拉力
，引致疼痛
。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。 改善方法：把荧光屏抬高一点 ，令颈部不需要弯下超过35度为准 。另外
，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在
。 小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法 1 、时常将头部转向不同的方向。 2
、将两肩向后打转 ，甚至伸个“大懒腰” 。 3、下班回家后也可以用热敷
，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。 对肩膀酸疼 ，大多数人都以为是风扇空调吹的
，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛 ，久穿之后也会患上慢性肩痛病的
。 年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些
，还爱买小号鞋穿，这样一来 ，脚可受苦了。而脚被称为第二心脏
，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动 ，又被返送到心脏 。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子
，就会导致足部受压 、血液循环不良
。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因。 鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行 。人体的脊椎是在前倾30°的骨盆上 ，由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的
。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎
、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在2—3厘米最为适宜 。过高则使人体重心过分前移
，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环；行走时会改变正常体态 ，腰部过分挺直
，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度；若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲
。这样 ，骨盘上的“积木 ”也会摇摇晃晃，当歪曲发展到颈椎（颈部的骨骼）时
，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。 所以，被肩膀酸痛所烦扰的人 ，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适 。 颈椎病症状表现 颈椎病的症状非常丰富
，多样而复杂，多数患者开始症状较轻 ，在以后逐渐加重
，也有部分一开始症状就较重
。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少 ，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起
，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富 ，多样而复杂的。 它的主要症状是头 、颈
、肩、背 、手臂酸痛
，颈脖子僵硬，活动受限 ，其次可以影响到胸
、食道、胃 。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有眩晕 、 心呕吐
，甚至卧床不起，少数发生猝倒；有的一侧面部发热 ，有时出汗异常；有的肩背部沉重感
，上肢无力，手指发麻 ，肢体皮肤感觉减退
，手握物无力，有时不自觉的握物落地；有的下肢无力 ，行走不稳
，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕
、头痛、视力模糊 、二眼发胀发干
、眼晴张不开、耳鸣 、耳聋、平衡失调
、心动过速、心慌 、胸部紧朿感等 ，甚至出现胃肠胀气等症状；有少数人出现大
、小便失控
，性功能障碍，甚至四肢瘫痪
。也有吞咽困难 ，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短
，个人的体质有一定关系 。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复 ，时轻时重
，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视
。如果疾病久治不愈 ，会引起心理伤害
，产生失眠、烦躁 、发怒
、焦虑、忧郁等症状。 肩膀肌肉僵硬酸痛可说是现代的文明病 。日常生活中的单纯作业 、精神压力
、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因
。而且长久保持同样姿势的打麻将等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。 肩膀肌肉僵硬 、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同 ，如果置之不理
，则有慢性化的可能，如果严重的话 ，会焦躁
、心浮、气闷
，对工作提不起劲，每天生活不愉快 。以前所谓的“五十肩
”是属于老年病 ，现在竟连2 、3、40岁的患者也很普遍，甚至十多岁的学生也有肩膀僵硬
、酸痛的症状
，因此说现代人和这种症状有密不可分的关系
。 肩部僵硬、疼痛，如果颈部能转动的话 ，即刻就能治愈
，严重的话，如手腕无法上举 、无法系皮带
、头晕、耳鸣 、 心等等 ，使日常生活产生不便。如果成为慢性症的话
，几乎是无法忍耐 。尽管患者如此之多，但现代医学却是束手无策
。 这是由于颈筋两侧
、关节内侧的淋巴丛的淋巴停滞、淋巴管萎缩 、肩膀周围的血液循环不畅
、血液污浊所致。这是由于姿势不良 ，使得包着上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎缩硬化 。 血液之所以污浊是由于摄取过多酸性食物
，因此最好的根本性治疗是使它和碱性食物秩平衡。在治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛时如果吃太多酸性食物，则根本无法治愈
。治疗时应该以每天有正常的生活为根本。 喜欢运动者很少肩膀僵硬 、酸痛情形 ，这是由于运动使新陈代谢旺盛
，即摄取大量卡路里，也能保有健康的身体 。 治疗肩膀肌肉僵硬
、酸痛的穴位及指压法 能治疗肩膀僵硬、酸痛的穴位有三处
。一处是颈脖子左右2厘米处的“天柱”。第二处是“肩井 ” 。第三处是肩胛骨内侧 ，一压即疼，使情绪好转的“膏肓
”
。

求采纳

日常生活中
，很多人经常出现肩膀酸痛症状，从而影响患者的正常工作 ，北京风湿病医院专家介绍说
，肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样 ，有的单纯为肌肉疲劳所引起
，有的则是内脏疾病所引起。下面就让我们一起来了解一下引起肩膀酸痛是什么原因 。

1 、经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下 ，如果此种肌肉持续紧张
，就容易引起肩膀酸痛
。如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中 ，就会引起一种发炎症状
，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛 ，这种症状俗称肌肉肌膜炎。

2、一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前
，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环 。因此 ，持续工作一小时之后
，应放松肩部，并活动颈部的肌肉 ，例如颈部朝左
、右弯曲
，向前、后弯曲及颈部大回转
。也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂 、双臂上下回转运动或甩手运动 ，都可预防肩膀酸痛的发生。

3
、一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者
，最易患肩膀酸痛 。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张 、僵硬
、淤血 ，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。

4 、枕头的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因
，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则 ，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上
。过度柔软的弹簧床
，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛 ，因此稍硬的弹簧床或垫被
，最合乎背骨的生理性弯曲。

其他会引起肩膀酸痛的原因有：第一点：姿势错误的姿势加重了肌肉的负担，容易肌肉酸疼

第二点：压力人体在感觉到压力的时候 ，血管会收缩
，由此造成血流不畅 。而血流不畅也是一个造成肩酸的重要原因
。

第三点：视力因为眼睛，头部和肩膀是相互联系着的 ，眼睛的负担又会直接影响到肩部总之
，以上描述的一些因素都有可能引起肩膀酸痛，那么肩膀酸痛怎么办呢？

第一 ，运动法

不明原因的肩部酸痛
，最好的方法就是锻炼身体，练肌肉。在自家的宅院里 ，站立，双腿交替上抬
，前伸 。在抬起那条腿下做拍手运动，如此反复做十次 ，每次做三遍
。

第二
，食疗法

冷是肩部的大敌，因为冷易引起血液凝滞 ，导致肩酸。如果身体血流通畅
，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲劳就会自然消除 。因此 ，多把能够使身体变暖的植物根部加入到汤里进食
，对消除肩酸疼痛也是很有效的
。至于进食时间，以早晨为佳。因为夜晚进食太多 ，血液会凝集在胃里
，所以夜晚宜少进食 。

第三，运动水疗综合法——抓住治疗关键的“放松减压法”

全身运动的目的在于从根本上令酸痛难于形成
。散步及游泳之类的运动有使血液易于畅通 ，使肌肉更为有力的，恰好可以预防肩酸。尽管如此
，但是如果肩酸的症状已呈现了，我们也推荐利用冒泡性的洗澡剂和芳香剂等 ，一边暖和身体一边放松的方式来解除酸痛